在追求健康生活的道路上，许多人都会根据个人体质或特定需求调整饮食习惯。对于那些需要避免食用辛辣刺激性食物的人来说，寻找既美味又健康的替代方案尤为重要。本文将推荐几种适合忌辛辣刺激性人群的健康食谱，帮助大家享受美食的同时，呵护身体。 #### 一、清炖鸡汤 **材料**：鸡胸肉、枸杞、红枣、姜片、清水 **做法**： 1. 鸡胸肉洗净切块，用开水焯水去血沫。 2. 红枣、枸杞清洗干净备用。 3. 锅中加水，放入鸡胸肉、姜片，大火烧开后转小火慢炖。 4. 待鸡肉熟透后加入红枣、枸杞，继续炖煮至汤色